Hrnčekový chia čokoládový koláč s proteínom

 

Ak cvičíte alebo sa len chcete zdravšie stravovať, proteíny by mali byť u vás na prvom mieste. Takže tu máme recept na zdravé maškrtenie,ktoré Vám nie len pokryje chuť na sladké ale dá Vám aj potrebné živiny.

 

Čo budeme potrebovať:

  1. 1 hrnček celozrnnej  múky
  2. 1/2 hrnčeka čokoládového proteínu
  3. 1 polievková lyžica kakaa
  4. 1/2 balíčku prášku do pečiva
  5. 1 polievková lyžica chia semiačok
  6. 2 vajíčka
  7. 6 polievkových lyžíc trstinového cukru
  8. 1 hrnček mlieka
  9. malá miska ľubovoľného ovocia ( ja som dala moruše – odporúčam)

 

Ako na to:

Múku, proteín, kakao, prášok do pečiva, chia semiačka a cukor poriadne premiešame metličkou. Pridáme postupne vajíčka a mlieko a vymiešame  hladké cesto. Nezľaknite sa ak sa Vám zdá cesto trochu redšie s ovocím sa Vám pekne spojí.  Cesto vylejte na menší plech vymastený tukom a posypaný múkou. Na koniec na vrch poukladajte ovocie. Pečieme na 150°C 20 minút.

IMG_1688

 

Tip:

  • Ak chcete robiť koláč na celý klasický plech použite dvojnásobok surovín.
  • Výborne sa hodí k bielemu gréckemu jogurtu

IMG_1694

Reklamy

Pridaj komentár

Zadajte svoje údaje, alebo kliknite na ikonu pre prihlásenie:

WordPress.com Logo

Na komentovanie používate váš WordPress.com účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Twitter picture

Na komentovanie používate váš Twitter účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Facebook photo

Na komentovanie používate váš Facebook účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Google+ photo

Na komentovanie používate váš Google+ účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Connecting to %s