Ak cvičíte alebo sa len chcete zdravšie stravovať, proteíny by mali byť u vás na prvom mieste. Takže tu máme recept na zdravé maškrtenie,ktoré Vám nie len pokryje chuť na sladké ale dá Vám aj potrebné živiny.
Čo budeme potrebovať:
- 1 hrnček celozrnnej múky
- 1/2 hrnčeka čokoládového proteínu
- 1 polievková lyžica kakaa
- 1/2 balíčku prášku do pečiva
- 1 polievková lyžica chia semiačok
- 2 vajíčka
- 6 polievkových lyžíc trstinového cukru
- 1 hrnček mlieka
- malá miska ľubovoľného ovocia ( ja som dala moruše – odporúčam)
Ako na to:
Múku, proteín, kakao, prášok do pečiva, chia semiačka a cukor poriadne premiešame metličkou. Pridáme postupne vajíčka a mlieko a vymiešame hladké cesto. Nezľaknite sa ak sa Vám zdá cesto trochu redšie s ovocím sa Vám pekne spojí. Cesto vylejte na menší plech vymastený tukom a posypaný múkou. Na koniec na vrch poukladajte ovocie. Pečieme na 150°C 20 minút.
Tip:
- Ak chcete robiť koláč na celý klasický plech použite dvojnásobok surovín.
- Výborne sa hodí k bielemu gréckemu jogurtu
Laverna's Food 